子供の成長マップ記事一覧

お子様の毎日のお通じをしっかりさせ、その大切さを認識させるために必要なのが、家庭でのコミュニケーションです。ブレックファーストをしっかり摂って、便意を感じたらトイレに座る、この一連の動きを習得するようにさせましょう。加えて、便通こそが日常の体調のレベルを知らせる警報であることを伝えていきましょう。目指すべき便はニオイが臭くなく、バナナ型ではじめはプッカリと浮いて、じわっと底に沈んでいくようなもので...

海藻には動脈硬化の防止や治療に効果のある不飽和脂肪酸という脂質を含有します。特にDHAの役割は見逃せません。それは乳児・幼児の知力の発達にプラスになると考えられている成分です。海藻類が希少な滋養分をもつのは、海洋のエキスが凝縮され蓄積されているからです。海藻を利用したサラダなどを毎日モリモリ食べて、海洋のエネルギーを体に取り込みましょう。2歳から5歳ごろは生活にリズムを確立させる時です。床に就くの...

最近の若者は背がスラッと高くて手足の長さもサーと長く、旧時代の人たちよりクールなスタイルです。この原因は糖質をよく食べる和の食事習慣から肉類を中心とした欧米型のメニューに日本全体が寄せていったからです。その反面、高血糖や高脂血症などの以前は日本ではあまり見なかった病が増加しているのです。より気にかかるのは子どもたちのメタボや生活習慣病も格段に多くなってきている状態です。これから大きくなっていくお子...

食べ物は小児の発育を支えているものです。食べ物があらわす効果は、考えようによっては薬の効果をしのぎます。小児が毎日食べているものは成長や発達のカギといえるほど関係します。近くの大人たち、特に両親は、その重要性を自覚しておくことが大事です。食べ物が病気知らずの身体づくりにもひとかたならぬ効果を示しますし、頭脳の成長にもとても大事です。幼い時期は生活習慣をしっかりさせましょう。遅い時間に寝ると、朝も遅...

青汁の原料である野菜にはミネラルもたっぷりです。ミネラルはからだを構成しているのと同時に、口から食べるものの消化や吸収、不要なものの排泄、エネルギーを作り出すことなど体の働きをコーディネートする役割があります。さらに野菜には排便状態を整え、腸内をきれいに掃除してくれる食物繊維が多く含まれているのです。これらは体の中で生成されませんから、食べるものを通じて満たすしかありません。すぐにイラっときたり、...

ビタミンAは皮膚の細胞の代謝を早めたり、目で光を感じる為に必要な物質ロドプシンのとなり、皮膚や目の健康維持に大切な栄養素です。また鼻や喉の粘膜を創りウイルスの対策にもなります。動物性のたんぱく質に多く含有されるレチノールと時と場合によって体内でビタミンAに変換するβーカロテンというビタミンがあります。健康の為に乳酸菌の入ったサプリメントを毎日飲むという方がいらっしゃいます。そんな方におススメなのは...

マグネシウムは骨を作る原料となったり、エネルギーを創り出したり、筋肉をコントロールしたり、神経の伝達やホルモンの分泌などにも関係しています。欠乏すると、筋肉や心臓の不調、倦怠感や集中力の低下などに繋がります。過度なストレスや飲酒(自分の能力を超えて飲むと二日酔いになります)はマグネシウムが足らなくなりがちです。体の中の活性酸素が増加しすぎると、細胞自体を酸化指せ傷つけて、老化を加速します。ビタミン...

黒ウーロン茶を飲みながら食事をすることで、排出指せる効果があり、脂肪が体につきにくくなるというお茶です。特定保健用食品としても認定されていて、多くの人が効果に注目しています。オナカの周りが気になりだした、脂肪を減らしたい、という方にはお勧めといえます。香ばしい香りで口の中をさっぱりと指せてくれます。貧血症状が出やすい女性は鉄の摂取が効きますが、摂取時にはビタミンCやコバルト・漫画ンなどと伴に摂るこ...

マグネシウムは骨を創る元となったり、エネルギーを生み出したり、筋肉をコントロールしたり、神経伝達の放出やホルモンの分泌など使われています。欠如すると、筋肉や心臓の不調、疲労や集中力(あらゆることを行う際に必要とされ、その成果を左右するでしょう)の低下などになりやすいです。過度なストレスやお酒の過剰摂取はマグネシウム量が不十分になりやすくなります。ビタミンDは骨を固くするビタミンで、ご飯からカルシウ...

ビタミンB群は8種類のビタミンBをまとめた呼び名でそれらを混合して摂る事でさらに効果的にはたらく特色があります。早期に疲労回復指せるビタミンB1を始めとして、細胞の成長を早めるビタミンB2、タンパク質からエネルギーに切変るビタミンB6、赤血球を増やし脳神経を正常に働かせるビタミンB12など、それぞれ大事な役割があります。決まった成分を多く摂りたいときに、食べ物の場合はその他の成分が色々と含まれてい...